반응형 고효율운동1 바쁜 직장인을 위한 단시간 고효율 운동 루틴 하루 종일 업무와 회의로 바쁜 직장인들은 운동할 시간이 부족하다고 느끼기 쉽습니다. 하지만 단 10~20분만 투자해도 건강을 유지하고 체중을 관리할 수 있습니다.이번 글에서는 바쁜 직장인들을 위한 짧고 강력한 운동 루틴과 운동 시간을 최대한 효율적으로 활용하는 방법을 소개하겠습니다.✅ 단시간 고효율 운동의 원리짧은 시간 동안 운동 효과를 극대화하려면 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 또는 복합 운동을 활용해야 합니다.HIIT(고강도 인터벌 트레이닝): 짧은 시간 동안 강도 높은 운동을 반복하여 지방 연소 효과 극대화복합 운동: 여러 근육을 동시에 사용하는 동작으로 칼로리 소모 증가짧은 운동 시간: 10~20분 만으로도 충분한 효과 가능🚀 10~20분 단시간 고효율 운동 루틴아래 루틴은 전신 근력과 유산.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
