반응형 우울감해소1 우울감을 줄이는 생활 습관과 심리학적 접근 현대 사회에서는 많은 사람들이 우울감과 스트레스를 경험합니다. 특별한 이유 없이 기분이 가라앉거나, 무기력함을 느낀다면 생활 습관을 점검해볼 필요가 있습니다.이번 글에서는 우울감을 줄이는 생활 습관과 심리학적 접근법을 소개하겠습니다.✅ 우울감을 줄이는 생활 습관작은 생활 습관 변화만으로도 기분과 정신 건강이 크게 달라질 수 있습니다.1. 규칙적인 수면 유지수면 부족은 우울감과 불안을 증가시킬 수 있습니다.하루 7~8시간 숙면을 유지하세요.취침 1시간 전에는 스마트폰 & TV 사용 줄이기2. 햇볕 쬐기 & 비타민 D 보충햇볕을 충분히 쬐면 세로토닌(행복 호르몬) 분비가 증가합니다.매일 최소 20~30분 햇볕을 쬐세요.비타민 D가 부족하면 우울감을 악화시킬 수 있으므로 영양 보충도 필요합니다.3. 규칙적인 .. 2025. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
