체중관리2 다이어트할 때 피해야 할 최악의 음식 TOP 10 다이어트를 할 때 **어떤 음식을 피하느냐**가 체중 감량의 성패를 결정짓습니다. 단순히 칼로리가 높은 음식뿐만 아니라 **혈당을 급격히 상승시키거나, 체지방 축적을 유도하는 음식**은 반드시 피해야 합니다.이번 글에서는 **다이어트할 때 반드시 피해야 할 최악의 음식 10가지**와 **건강한 대체 음식**을 소개하겠습니다.✅ 다이어트할 때 피해야 할 음식 리스트1. 튀긴 음식 (치킨, 감자튀김, 돈가스 등)튀긴 음식은 기름을 많이 흡수해 **칼로리가 높고, 트랜스지방이 포함**될 가능성이 큽니다.기름에 튀긴 음식은 체지방 증가뿐만 아니라 **심혈관 질환 위험**도 높입니다.대체 음식: 오븐에 구운 닭가슴살, 에어프라이어 감자2. 탄산음료 & 가당 음료콜라, 사이다, 가당 음료에는 **설탕이 다량 포함*.. 2025. 3. 10. 살이 찌지 않는 사람들의 식습관 10가지 같은 음식을 먹어도 어떤 사람은 쉽게 살이 찌고, 어떤 사람은 늘 날씬한 몸매를 유지합니다. 이 차이는 유전적인 요인도 있지만, 일상 속 식습관이 큰 영향을 미칩니다.이번 글에서는 살이 찌지 않는 사람들이 공통적으로 실천하는 10가지 식습관을 소개하겠습니다.✅ 살이 찌지 않는 사람들의 공통적인 습관1. 천천히 씹어 먹는다음식을 빨리 먹으면 포만감을 느끼기도 전에 과식하게 됩니다.한 입당 최소 20~30번 씹는 습관을 들이세요.음식을 천천히 먹으면 포만감을 더 빨리 느끼고 소화도 잘됩니다.2. 가공식품 대신 자연식품 섭취살이 잘 찌지 않는 사람들은 가공식품(패스트푸드, 인스턴트 음식)을 피하고, 자연식품 위주의 식사를 합니다.채소, 과일, 생선, 견과류 같은 자연 그대로의 음식을 섭취하세요.가공된 음식은 .. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
